تالارهاي گفتمان انجمن بانیان جوان

نسخه کامل: آزمونهای خودشناسی TA
شما در حال مشاهده نسخه تکمیل نشده می باشید. مشاهده نسخه کامل با قالب بندی مناسب.

آزمون کودک درون آزرده
اگر نیازهای اصلی کودک در سنین مختلف برآورد نشود ، او درهمان مرحله بخصوص ،از رشد فکری باز خواهد ماند ( به عبارت دیگر او فردیست بزرگسال با افکار و رفتارهایی که درون مایه کودکانه دارد ).
بدین ترتیب کودک درون ما آزرده می شود. همین مسئله باعث خواهد شد که ما در طول زندگی با مشکلات زیادی رو به رو شویم و زندگی مان را بصورت ناموفقی و ناراضی و با احساسات غیر خوب سپری نماییم .
در واقع منشا مشکلات انسانی مثل وابستگی ، استرس ، زود رنجی ، ترس ، غم ، خیالپردازی ، خودشیفتگی و... همین کودک آزرده می باشد . کودک درون در صورتی که سالم و خود انگیخته باشد ، منبع سرشار ی از انرژی ، خلاقیت ،شادی و تازگی می باشد و باعث پیشرفت روز افزون درزندگی می گردد.

قلم و کاغذی بردارید و پاسخ ها را در آن یاد داشت کنید .
هنگامی که در صدد انجام کاری جدید بر می آیم احساس ترس و نگرانی می کنم . ( بله / خیر )
به ندرت در مورد جملات نامفهوم که درکشان برایم آسان نست از دیگران سوال می کنم . ( بله / خیر )
در اعماق وجودم احساس می کنم ایراد دارم . ( بله / خیر )
در شروع هر کار مشکل دارم . ( بله / خیر )
در پایان کارها مشکل دارم . ( بله / خیر )
همواره خود را به علت بی کفایتی سرزنش می کنم . ( بله / خیر )
کمال گرا هستم و هیچ چیز مرا راضی نمی کند. ( بله / خیر )
هیچ گاه قدرت سنجش درستی ندارم و راه درست را انتخاب نمی کنم . ( بله / خیر )
دقیقا نمی دانم چه می خواهم . ( بله / خیر )
همواره به من القا شده است که به بهترین ها دست یابم . ( بله / خیر )
زندگیم پوچ است و بیشتر اوقات احساس افسردگی می کنم . ( بله / خیر )
واقعا نمی دانم که چه کسی هستم ملاک های ارزشی من چه هستند . ( بله / خیر )
به گونه ای نامنظم غذا می خورم . ( بله / خیر )
به ندرت می دانم چه احساسی دارم . ( بله / خیر )
وقتی عصبانی می شوم احساس شرمساری می کنم . ( بله / خیر )
از عصبانیت دیگران می ترسم و برای کنترل آن هر کاری می کنم . ( بله / خیر )
هنگام گریستن شرمسارم . ( بله / خیر )
هنگام ترس احساس شرمساری می کنم . ( بله / خیر )
تقریبا هرگز احساسات نامطلوبم را بروز نمی دهم . ( بله / خیر )
خواب مرتبی ندارم . ( بله / خیر )
به اطرافیان و به خودم بی اعتمادم . ( بله / خیر )
منزوی هستم از مردم و به خصوص از مقامات گریزانم . ( بله / خیر )
کارهایی را که گمان می کنم دیگران از من انتظار دارند ،انجام می دهم . ( بله / خیر )
به هر قیمت از نزاع خودداری می کنم . ( بله / خیر )
به شدت با دیگران رقابت می کنم ولی بازنده هستم . ( بله / خیر )
اغلب مستقیما به کسی جواب رد نمی دهم بلکه به گونه ای ماهرانه و غیر مستقیم از انجام آنچه دیگران از من می خواهند سرباز می زنم . ( بله / خیر )
هیچ گاه احساس نزدیکی با والدینم نداشته ام . ( بله / خیر )
خودم و یا دیگران را در صورت ارتکاب اشتباه مسخره می کنم . ( بله / خیر )
در صورتی که به بیش از 6 مورد پاسخ مثبت داده باشید کودک شما آزرده است .

برگرفته از سایت موسسه تحلیل رفتارهای متقابل خاورمیانه
آزمون منفی بافی
در این تست پاسخ مثبت به هر سوال ۵ امتیاز دارد.قلم و کاغذی بردارید و پاسخ ها را در آن یاد داشت کنید .
همیشه بدون تعمق کافی چیزهایی می گویم که بعدا باعث کدورت و سوء تفاهم بین من و دیگران می شوند.
همیشه با نگرانی به آینده نگاه می کنم و انتظار پیشامدهای ناجوری را دارم.
اکثرا در گذشته زندگی می کنم. خاطرات و اتفاقات گذشته را در ذهنم مرور می کنم و وقتی حالم را با گذشته مقایسه می کنم به گذشته ام حسرت می خورم.
همواره کارهای امروز را به فردا موکول می کنم.
اگر کسی به من اهانتی بکند دیگر تمام روزم خراب می شود.
اگر با کسی برخورد کنم که خلق عصبی و تندی دارد بشدن تحت تاثیر وی قرار می گیرم.
وقتی درست به زندگیم نگاه می کنم می بینم که همیشه تمایل داشته ام که از کاه کوه بسازم.
وقتی با کسی روبرو می شوم که در نگاه اول به دلم نمی چسبد می دانم که هرگز نمی توانم با وی رابطه ای داشته باشم.
برای اینکه جلوی ناراحتی های بعدی را بگیرم تنها همه کار را انجام می دهم و از کسی کمکی نمی خواهم.
همیشه در درونم پراز فشار است و برای خودم ساعات آرامش فراهم نمی کنم.
اگر در کاری آنطوری که آنرا در دهنم تصور کرده ام موفق نشوم بشدت خودم را به محاکمه می کشم.
اصلا حساب و کتاب پولم را ندارم. و یا: آنقدر حساب و کتاب می کنم تا هیچ پول بیخودی خرج نکنم که اینکار زیاد وقتم را می گیرد و برایم مشکل بوجود آورده است.
وقتی می بینم کسی به کاری که من انجام می دهم توجه لازم را نمی کند خلقم از دست وی تنگ می شود.
وقتی کسی از من انتقاد می کند و یا به جانم نق می زند با خودم فکر می کنم که وی به من علاقه ندارد.
اگر کاری را که می خواهم از پیش نرود دنیا پیش رویم تیره و تار می شود.
همیشه آدمها را مقصر می دانم مگر اینکه خلاف آن ثابت شود.
وقتی در کاری موفقیتی بدست می آورم، موفقیتم آنچنان که باید و شاید بنظرم نمی آید.
فکر می کنم نباید به آدمهای دیگر اعتماد کرد چرا که همه بد مرا می خواهند.
هیچ وقت احتیاج به کمک دیگران نداشته ام و ندارم.
کاری را که هر روز انجام می دهم دوست ندارم و اصلا بیهوده دارم زندگیم را خراب می کنم.


امتیاز های بدست آمده را با هم جمع بزنید و معنی امتیاز خود را در زیر مشاهده بفرمائید:
کمتر از ۴۰ = به این معنا است که زیادتر از حد قابل قبول زندگی را به کام خود تلخ نمی کنید.
بین ۴۰ الی ۵۰ = لازم است تا حدی در رفتار خودتان تجدید نظر کنید.
بالاتر از۵۰ = باید واقعا به فکر باشید و برای تغییر این افکار کاری بکنید.

به عباراتی که به آنها پاسخ مثبت داده ایدبا دقت نگاه کنید و در مورد هر کدام از خود بپرسید:
«چطور است که من این فکر را دارم؟» و سپس برای تغییر آن برنامه ریزی کنید.

این افکار نشانگاه بیماری نیستند ولی فشارهایی هستند که شرایط مناسبی را برای شکل گرفتن اختلالات مختلف فراهم می آورند.

مره شادی شما چند است؟
جملات زیر را به دقت بخوانید و با توجه به اینکه تا چه اندازه احساسات شما را توصیف می کنند، به آنها نمره ای از صفر تا 5 بدهید.قلم و کاغذی بردارید و پاسخ ها را در آن یاد داشت کنید .
مقیاس نمره دهی به صورت زیر است:
ارتباط نزدیکم را با کسانی که دوستشان دارم حفظ می کنم.
با اعضای خانواده ام به خوبی کنار می آیم.
زندگی ام سرشار از عشق است.
به کارگیری استعداد هایم کمک بزرگی به دیگران می کند.
کارم را دوست دارم .
در کارم به خوبی از استعدادهایم بهره می برم.
حداقل سه دوست صمیمی دارم که منظم اوقاتم را با آنها سپری می کنم.
دوست خوبی هستم.
دیگران در صورت نیاز، از من درخواست کمک می کنند.
از مهربان بودن با دیگران احساس رضایت عمیقی می کنم.
قلبا ترجیح می دهم که در روابطم اعطاکننده محبت باشم تا گیرنده آن.
به نیازها و احساسات دیگران بسیار حساسم.
زندگی ام سرشار از فعالیت های برانگیزاننده است.
چالش های هیجان انگیز را سرلوحه زندگی ام قرار می دهم.
به فعالیت های متعددی علاقه دارم که می توانم به آنها بپردازم.
از خودم خوب مراقبت می کنم.
وقتی را برای استراحت و تفریح در زندگی ام در نظر می گیرم.
تندرستم.
به داشتن شخصیت جذاب و دلپذیر شهرت دارم.
در هر موقعیتی، نیمه پر لیوان را می بینم.
معتقدم همه چیز بالاخره درست می شود.
در شرایط پر استرس عملکرد خوبی دارم.
در اولویت بندی زمان و توان لازم برای انجام امور کفایت دارم.
به سادگی می توانم تا تمام شدن کارها از تفریح خودداری کنم.
در هر شرایطی و با هر موقعیتی، با آرامش برخورد می کنم.
استرسی که تجربه می کنم در حدی است که زندگی ام را جالب کند.
به ندرت تمام وقت خود را صرف انجام کار می کنم و زمانی را به خودم اختصاص می دهم.
از زندگی ام رضایت دارم.
شاد بودن را به همه چیز ترجیح می دهم.
در مورد آینده ام خوشبین هستم.
نتیجه (جمع کل از 150 نمره) :
پایین تر از 80 : افرادی که نمره شان زیر 80 است شادکام نیستند و نیاز به تغییر سبک زندگی دارند. غم و ناراحتی در زندگی این افراد از جمله هیجانات غالب است.
80ـ 120: این افراد را نمی توان بسیار غمگین نامید. همان طور که نمی توان آنها را شاد توصیف کرد. اگر نمره شما در این حدود قرار دارد، به راهبردهای این شماره برای افزایش شادکامی توجه کنید و سعی کنید نگرش مثبت تری به زندگی داشته باشید.
بالاتر از 120: اگر نمره شما بالاتر از 120 است، باید گفت که شما فردی شاد هستید و تلاش کنید نگرش ها و هیجانات مثبتتان را در همین سطح حفظ کنید.
سلام
با سپاس از آزمونها... flower
لینک مرجع